新闻

练习瑜伽的常见三大误区

字号+ 作者:新闻小编 来源:未知 2019-12-07 10:13 我要评论( )

:根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背......

根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行,下面跟天天养生网小编一起来了解一下吧!

误区一:跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备动作,使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

误区二:自己在家练动作

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此,瑜伽教练指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

教练说:“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身,追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区三:只要出汗就好

一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

      本网提醒:本网站转载【练习瑜伽的常见三大误区】文章仅为流传信息,交流学习之目的,其版权均归原作者所有;凡呈此刻本网站的信息,仅供参考,本网站将尽力确保转载信息的完整性,如原作者对本网站转载文章有疑问,请及时联系本网站,本网站将积极维护著作权人的合法权益。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 果郡王死后,他唯一的儿子结局如何?学者:乾隆把他气死了

    果郡王死后,他唯一的儿子结局如何?学者:乾隆把

    2019-11-26 14:24

  • 李宇春罕见穿粉嫩纱裙,与超模在戛纳晚宴的红毯同框,却毫不输阵

    李宇春罕见穿粉嫩纱裙,与超模在戛纳晚宴的红毯同

    2019-11-20 14:24

  • 工业控制系统SCADA-DCS和PLC有何区别?SCADA-DCS和PLC的概述

    工业控制系统SCADA-DCS和PLC有何区别?SCADA-DCS和PLC的概

    2019-11-14 10:40

  • 瞄准以太网供电(PoE):CUI的3kW白金前端Ac-Dc电源_6

    瞄准以太网供电(PoE):CUI的3kW白金前端Ac-Dc电源_6

    2019-11-14 10:40

精彩导读